
人體腸道菌群總數是指人體內所有微生物的總數量。腸道菌群包括細菌、真菌、病毒等各種微生物,其中以細菌最為豐富。根據研究,人體腸道菌群的總數約為10^14,即約為一萬億個微生物。腸道菌群數量的多少與個體的生活習慣、飲食結構、遺傳因素等有關。腸道菌群的健康與人體的免疫系統、消化吸收、營養代謝等方面密切相關。

1.主食類:要說對胃和腸道好的主食,那全麥面包和燕麥片必須得提一嘴。3.水果類:水果中,香蕉和蘋果對胃和腸道的益處很大。香蕉含有豐富的果膠,這種物質能調節腸道菌群,促進有益菌的生長,抑制有害菌的繁殖,維持腸道微生態平衡。
