如果腸胃不好，可以選擇一些容易消化的食物，例如：

　　1. 溫熱的粥類：例如稀飯、小米粥、白粥，可以加入一些容易消化的食材如熟軟的豆腐、蔬菜。

　　2. 清淡的面食：例如面條、饅頭、包子，可以選擇素餡的。

　　3. 軟糯的水果：例如熟透的香蕉、蘋果煮熟、糖水蓮子。

　　4. 煮熟的蔬菜：例如胡蘿卜、南瓜、花菜，可以用煮熟的方法，避免生吃。

　　5. 清淡的蛋類：例如蛋羹、煮蛋，不要過多添加調料。

　　飲食習慣也很重要，要避免食用過辛辣、油膩、刺激性強的食物，盡量少吃煎炸和油炸食品，適量飲食，細嚼慢咽，避免暴飲暴食。如果癥狀嚴重，建議咨詢醫生或營養師的建議。