如果你的體力特別差，鍛煉是非常重要的，可以通過以下方法逐步提高體力：

　　1. 有規律的鍛煉：根據自己的身體情況，制定一個合理的鍛煉計劃，每周進行3-5次鍛煉，每次20-30分鐘，逐漸增加運動的時間和強度。

　　2. 選擇適合自己的運動方式：根據自己的興趣和身體狀況選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、騎自行車、游泳等，可以逐漸增加運動的難度和強度。

　　3. 逐漸增加運動強度：開始時可以選擇輕度的運動，逐漸增加運動強度，如增加運動的時間、速度、重量等，讓身體適應和逐步提升體力。

　　4. 合理休息：在鍛煉中合理安排休息時間，避免過度疲勞和受傷。給予身體充足的休息，有助于身體的恢復和提高體力。

　　5. 合理飲食：注意均衡飲食，攝入足夠的營養，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等，保持身體健康和提供足夠的能量。

　　6. 堅持鍛煉：養成鍛煉的習慣，堅持鍛煉可以不斷提高體力。即使感到疲倦或沒有興趣，也要堅持鍛煉，并逐漸增加鍛煉的頻率和強度。

　　在開始鍛煉之前，咨詢醫生或專業教練的建議，確保自己的身體狀況適合進行鍛煉，并避免受傷。