對于胃不好的人來說，早餐應該選擇一些容易消化的食物，同時還要注意控制量和選擇低脂、低糖的食物。以下是一些建議的早餐食物：

　　1. 溫和的粥類：如稀飯、小米粥、粟米粥等，可以加入一些易消化的配料，如煮熟的蔬菜或蒸熟的雞蛋。

　　2. 溫和的面食類：如小饅頭、面片、米粉等，可以選擇用低脂肪的調料搭配，如清燉雞湯或番茄湯。

　　3. 溫和的水果：如煮熟的蘋果、香蕉、桃子等，可以更容易消化。

　　4. 低脂牛奶或豆漿：選擇低脂牛奶或無糖豆漿，可以搭配一些無糖麥片或脫脂酸奶。

　　5. 溫和的蛋類：如蒸蛋羹、水煮蛋或軟煮蛋，可以搭配些蒸熟的蔬菜。

　　減體重的關鍵是合理的飲食搭配和適量的運動，建議咨詢醫生或專業的營養師，制定適合個人需求的飲食計劃。