如果吃了益生菌還是便秘，可能是由于其他原因引起的便秘問題。

　　1. 增加膳食纖維攝入：膳食纖維有助于促進腸道蠕動，幫助便便順利通過。增加攝入蔬菜、水果、全谷類食物等富含膳食纖維的食物。

　　2. 飲水量要足夠：足夠的水分攝入有助于軟化糞便，幫助排便。每天建議飲用約8杯（2升）的水。

　　3. 積極參加體育鍛煉：適量的體育鍛煉有助于刺激腸道蠕動，促進排便。

　　4. 養成定時排便的習慣：保持規律排便有助于培養腸道的正常蠕動。不要忽視大便的沖動，及時上廁所。

　　5. 減少壓力：壓力與便秘有關。通過放松技巧、練習深呼吸等方式減輕壓力。

　　如果以上方法都無效，便秘問題嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生的意見。