以下是一些能夠促進腸胃蠕動的食物：

　　1. 高纖維食物：蔬菜、水果、全谷物、豆類和堅果都富含纖維，可以增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。

　　2. 發酵食品：酸奶、酸菜、酸奶、泡菜等發酵食品富含益生菌，可以增加腸道菌群，促進腸胃蠕動。

　　3. 水：保持體內充足的水分可以軟化糞便，減少便秘問題，促進腸胃蠕動。

　　4. 姜：姜具有促進胃液分泌和腸胃蠕動的作用，可以添加在菜肴中或泡制成姜茶來食用。

　　5. 蜂蜜：適量的蜂蜜有助于刺激腸胃蠕動，可以加入到溫水中或者與其他食物一起食用。

　　6. 小米粥：小米具有良好的潤腸作用，可以煮成粥來食用，有助于改善腸胃蠕動。

　　如果您有腸胃問題或其他健康狀況，請在飲食方面咨詢醫生或營養師的建議。