腸胃消化吸收差可以通過食療來改善。

　　1. 少食多餐：每日分成5-6餐，控制每餐的食量，避免吃得過飽。

　　2. 細嚼慢咽：充分咀嚼食物，慢慢吞咽，有助于消化酶的分泌和食物消化。

　　3. 避免辛辣和油炸食物：辛辣和油膩食物容易刺激胃黏膜，加重胃腸道消化負擔。

　　4. 增加膳食纖維攝入：膳食纖維有助于促進腸道蠕動和消化道內的廢物排出，可以食用更多的水果、蔬菜、全谷類和豆類等富含膳食纖維的食物。

　　5. 喝足夠的水：保持充足的水分攝入，有助于保持腸道潤滑和消化道內廢物的排出。

　　6. 避免過度飲酒和咖啡因：過度飲酒和咖啡因會對胃黏膜造成刺激，影響胃腸道的消化吸收功能。

　　7. 食用易消化的食物：如米粥、面條、蒸蔬菜等，易消化的食物可以減輕消化系統(tǒng)的負擔。

　　8. 食用益生菌食物：益生菌有助于維持腸道菌群平衡，可以食用酸奶、發(fā)酵豆腐、酸菜等益生菌食物。

　　9. 避免過度進食或過度饑餓：過度進食或過度饑餓都會對消化系統(tǒng)造成負擔，建議保持適當?shù)娘嬍彻?jié)律。

　　10. 忌煙忌酒：長期吸煙和過度飲酒會對胃腸道造成傷害，應盡量避免。

　　如果腸胃消化吸收問題嚴重或持續(xù)存在，請咨詢醫(yī)生并進行進一步的檢查和診斷。以上建議僅供參考，具體飲食方案應根據(jù)個人實際情況進行調整。