脾胃虛弱濕氣重需要注意飲食調理，建議食用以下食物：

　　1. 溫補食物：如糯米、薏米、小米、南瓜、紅棗等，有助于溫補脾胃，增強消化功能。

　　2. 清淡易消化的食物：如米粥、面條、雞蛋、魚肉等，可以減輕胃腸負擔，促進消化。

　　3. 清熱解濕食物：如薏仁、紅小豆、綠豆、茶葉等，有利尿利濕的作用。

　　4. 含有益生菌的食物：如酸奶、酸乳酪等，有助于調節腸道菌群，改善濕氣重的情況。

　　5. 食物配搭合理：減少油膩、辛辣、煎炸等刺激性食物的攝入，避免進食過多生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜等。

　　還應遵循以下飲食原則：

　　1. 分食小餐：每次進食量不宜過多，可分多次進食，避免壓力過大，加重脾胃負擔。

　　2. 緩慢進食：充分咀嚼食物，食用過快會導致脾胃消化不良。

　　3. 飲食規律：按時進食，避免暴飲暴食或過度饑餓。

　　在醫生的指導下進行食物選擇和飲食調理，因為每個人的情況不同，需要根據個體的具體癥狀和體質進行個性化的飲食調理。