腸胃不好的人應避免食用以下食物和飲品：

　　1. 辛辣食物：辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激性食物可能會刺激胃黏膜，加重腸胃不適。

　　2. 油膩食物：油炸食品、煎炸食物和油膩的肉類都會增加胃腸負擔，容易引發胃痛、胃炎等問題。

　　3. 存在刺激性的飲料：咖啡、濃茶和碳酸飲料等容易導致胃酸分泌過多，對腸胃有刺激作用。

　　4. 酒精類飲品：酒精對胃腸道具有刺激作用，會加重胃腸負擔，容易引發胃炎、胃潰瘍等問題。

　　5. 生冷食物：生冷的食物，如冰淇淋、冰鎮飲料、生冷海鮮等，容易造成胃腸道收縮，導致腹脹、腹瀉等問題。

　　6. 高纖維食物：有些腸胃不好的人對高纖維食物消化困難，如粗糧、豆類、堅果等，容易造成胃腸脹氣。

　　建議腸胃不好的人飲食宜清淡，多食用易消化、溫熱的食物，如稀飯、面條、清湯等，并多喝水以保持水分平衡。要避免暴飲暴食和吃過量的食物，保持規律的飲食習慣，避免過度勞累和情緒波動。如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議咨詢醫生或營養師的建議。