健脾養(yǎng)胃的干果種類較多，常見的有核桃、杏仁、紅棗、松子、枸杞、花生、黑芝麻、南瓜子等。

　　核桃：核桃含有不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，這些成分有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而改善消化和吸收功能。

　　杏仁：杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。

　　紅棗：紅棗含有豐富的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，這些成分有助于補(bǔ)血養(yǎng)氣，緩解脾胃虛弱引起的乏力和食欲不振等癥狀。

　　松子：松子富含蛋白質(zhì)、維生素E和不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)腸道健康，緩解胃痛、胃脹等癥狀。

　　枸杞：枸杞含有豐富的維生素B和氨基酸，這些成分有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。

　　花生：花生性平，味甘，入脾經(jīng)、胃經(jīng)，具有健脾和胃的功效。脾胃虛弱的人群可以適當(dāng)食用花生，以改善脾胃功能運(yùn)行。

　　黑芝麻：黑芝麻也被認(rèn)為具有健脾養(yǎng)胃的作用，但其具體機(jī)制可能與其他干果有所不同。

　　南瓜子：南瓜子富含多種有益的營養(yǎng)成分，對于健脾養(yǎng)胃也有一定的幫助。

　　雖然這些干果具有健脾養(yǎng)胃的作用，但過量食用可能會(huì)導(dǎo)致熱量和脂肪攝入過多，從而引發(fā)肥胖等問題。建議適量食用，每天不要超過一小把。對于有消化系統(tǒng)疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。