腸胃不好經(jīng)常拉肚子可能是由于多種原因引起的，可以嘗試以下方法來改善腸胃的健康：

　　1. 飲食調(diào)整：避免食用刺激性食物，如辛辣食物、油炸食物、咖啡、碳酸飲料等。增加膳食纖維攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、谷類等富含纖維的食物，有助于改善腸道健康。

　　2. 餐前飲水：每次進(jìn)食前飲少量溫開水可以幫助刺激消化液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘與腹瀉的問題。

　　3. 規(guī)律飲食：保持飲食規(guī)律，每天定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食和長(zhǎng)時(shí)間不吃。

　　4. 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：定時(shí)上廁所，避免憋便，保持大便暢通。

　　5. 減少壓力：壓力過大會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，盡量放松自己，避免過度勞累和精神緊張。

　　6. 注意飲食衛(wèi)生：盡量避免生冷食物和未煮熟的食物，加強(qiáng)飲食衛(wèi)生，避免食物中毒。

　　7. 增加運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸道功能。

　　如果以上方法無法有效改善腸胃不適的情況，建議咨詢醫(yī)生或消化科專業(yè)人士進(jìn)行進(jìn)一步診斷和治療。