當您感到腸胃不消化時，您可以嘗試以下食物來幫助緩解癥狀：

　　1. 消化酶含量較高的食物：例如菠菜、菜花、西藍花等綠葉蔬菜，這些食物富含纖維素和酶，有助于促進消化。

　　2. 高纖維食物：例如全麥面包、燕麥片、糙米等，這些食物能夠促進腸胃蠕動，幫助消化食物。

　　3. 發酵食物：例如酸奶、酸菜、酸黃瓜等，這些食物富含益生菌，有助于改善腸道菌群，促進消化。

　　4. 溫和易消化的食物：例如煮熟的蔬菜、煮魚、煮雞肉等，這些食物相對較容易被腸胃消化。

　　5. 熱湯和低脂湯：例如雞湯、蔬菜湯等，這些湯汁可以為腸胃提供水分，同時具有溫和的消化特性。

　　避免過食油膩、辛辣、刺激性強的食物，以及含有咖啡因和酒精的飲料，這些食物和飲品可能會加重腸胃不消化的癥狀。每餐適量進食、嚼慢、保持飲食規律也有助于促進腸胃消化。如果問題持續或加重，建議咨詢醫生或營養師的意見。