脾胃虛弱的人可以食用一些具有滋補作用的食物，包括：

　　1. 黑米：具有健脾益胃的作用，可以煮粥或熬粥食用。

　　2. 糯米：可以煮粥或做米飯，有助于補益脾胃。

　　3. 薏米：可以煮粥或熬粥食用，具有健脾益胃的作用。

　　4. 山藥：含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于改善脾胃功能。

　　5. 紅棗：具有滋補脾胃、補血的作用，可以煮粥或燉湯食用。

　　6. 蓮子：可以煮粥或煮湯食用，有助于補益脾胃。

　　7. 干姜：可以加入煮粥或煮湯中，有助于驅寒、溫暖脾胃。

　　8. 香蕉：富含膳食纖維和鉀，易于消化，有助于補益脾胃。

　　9. 小米：可以煮粥或做米飯食用，有助于健脾益胃。

　　10. 雞肉：易于消化，富含蛋白質，有助于補益脾胃。

　　對于脾胃虛弱的人來說，飲食應細嚼慢咽，避免暴飲暴食，盡量選擇清淡易消化的食物，避免辛辣、油膩、生冷的食物。飲食規律，定時定量進食也非常重要。如果癥狀嚴重，建議咨詢醫生或中醫師的建議，制定適合個人情況的飲食方案。