中年人胃不好，可以選擇以下食物養胃：

　　1. 溫和易消化的食物：如米飯、面條、粥等，能夠緩解胃部不適。

　　2. 高纖維食物：如水果（蘋果、香蕉等）和蔬菜（芹菜、胡蘿卜等），有助于促進胃腸蠕動，防止便秘。

　　3. 瘦肉和魚類：富含蛋白質，易于消化。

　　4. 溫性食物：如山藥、百合、枸杞、薏米等，具有滋養胃腸的功效。

　　5. 蛋白質含量適中的食物：如乳制品、豆制品等，有助于維持胃腸功能。

　　6. 酸奶：富含益生菌，有助于調節腸道菌群，促進腸道健康。

　　7. 飲食清淡：避免油炸食物、辛辣食物、咖啡、酒精等刺激性食物，以免加重胃部負擔。

　　中年人胃不好還應注意飲食規律，避免過飽和暴飲暴食，保持心情舒暢，定期進行體檢等。如果胃病癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫。