低聚果糖吃多了也不會(huì)有副作用，只是在腸胃方面有一些反應(yīng)

　　因?yàn)榈途酃�糖�?lèi)的屬于低聚糖益生元類(lèi)的物質(zhì)，對(duì)人體是無(wú)害的。本身低聚果糖也不會(huì)被人體吸收利用，不通過(guò)肝腎和血液來(lái)代謝。如果吃多了低聚果糖會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)過(guò)快，可能會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似腹瀉或者大便濕度大大便不成形等不適。

　　也有的服用低聚果糖初期，因?yàn)榇罅砍缘途酃�糖而產(chǎn)生的腹脹或者肚子咕咕叫等正常反應(yīng)，一般減少用量或者堅(jiān)持服用幾天后就會(huì)逐漸消失。一般成人每天20克左右即可，主要遵循定時(shí)定量的原則服用效果更佳，而不是突然加大用量，這樣也不會(huì)效果明顯。

　　腸胃不好的朋友在調(diào)理的同時(shí)，搭配上水蘇糖等來(lái)幫助自身腸道內(nèi)的益生菌生長(zhǎng)會(huì)更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長(zhǎng)繁殖，和在腸道內(nèi)定植下來(lái)的，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。