冬天天冷，血液循環(huán)慢，很多脾胃不好的朋友又開始不舒服了，不想吃藥，能不能從食物中來補(bǔ)脾胃呢。今天我們推薦幾樣，咱們平時都能吃到，便宜還有營養(yǎng)，來看看冬天脾胃不好，四樣養(yǎng)脾胃的食材，把脾胃悄悄養(yǎng)強(qiáng)壯!

　　四樣養(yǎng)脾胃的食材：山藥首推大家一定知道原因吧，冬天吃山藥也是應(yīng)季的食物，不管是蒸煮，或者是熬粥燉肉放里面，山藥都可以起到滋補(bǔ)脾胃的好處。其次推薦土豆，想不到吧，土豆健脾寬腸，里面的營養(yǎng)成分不僅有纖維素來促進(jìn)腸胃蠕動，還有幫助修復(fù)胃粘膜的維生素類，土豆是比較全面的食物，不建議油炸的吃法。

　　還有南瓜，脾胃不好可以吃南瓜，南瓜粥，南瓜饃，南瓜飯，直接蒸煮來吃，南瓜里面的果膠和蛋白質(zhì)等成分，都是對修復(fù)黏膜非常有利的成分。南瓜補(bǔ)脾胃的同時對促進(jìn)排便也非常有利。最后就還是小米了，小米養(yǎng)腸胃，大人小孩都知道了，小米粥或者小米制品，特別適合脾胃不好的朋友，早晚喝小米粥來滋養(yǎng)脾胃。

　　有的朋友腸胃不好，不消化或者腹脹大便不暢。那么養(yǎng)護(hù)腸胃早上沖山藥粉的時候，加一點(diǎn)水蘇糖吃就很不錯，讓腸道內(nèi)益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。