蘋果不是粗纖維水果

　　1、蘋果的粗纖維含量是百克1.7克，不符合百克2克的標準，蘋果有很多種類，也有的蘋果品種是達到了粗纖維標準的，比如紅玉蘋果是4.7。雖然經常聽到一日一蘋果醫生遠離我，蘋果營養價值高，卻沒有達到粗纖維水果的標準。

　　2、雖然不是粗纖維水果，但是吃蘋果的好處多多是毋庸置疑的。蘋果溫和不上火不寒涼，里面有膳食纖維，果膠，多種維生素，也可以當做是清理腸道的水果來食用，比如便秘的朋友要吃蘋果。吃蘋果可以補鉀補水分也可以在瘦身時候吃，飽腹感強烈又能幫助消除水腫。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時，可以搭配益生元類，幫助促進有益菌的繁殖和生長，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。