因?yàn)槌粤松攀忱w維后大便的體積變大，也會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快，排便次數(shù)增多

　　1、膳食纖維都是水果蔬菜中的不能被人體分解吸收的成分，也就是說(shuō)膳食纖維是腸道中的過(guò)客。膳食纖維食用后會(huì)在體內(nèi)吸收水分，讓大便的體積增大，膨脹同時(shí)也會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)。帶走腸道內(nèi)的代謝物垃圾毒素等，避免有害物質(zhì)與腸道壁的接觸。

　　2、膳食纖維不僅存在蔬果里面，像全谷類(lèi)粗糧里面，這些粗加工的食物沉渣就比較多，也就是形成大便的框架物質(zhì)。不像精米精米那樣都被腸胃分解吸收了，這些膳食纖維會(huì)增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的及時(shí)推送，也就是說(shuō)吃膳食纖維拉屎特別多，比吃高蛋白的肉類(lèi)精米精面會(huì)多一些。

　　服用膳食纖維調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群的同時(shí)，也可以搭配水蘇糖來(lái)給腸道內(nèi)有益菌提供食糧促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來(lái)一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。