膳食纖維一次攝入的量多，可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況

　　1、很多人吃膳食纖維粉前幾天會(huì)出現(xiàn)類似腹瀉的反應(yīng)，因?yàn)樯攀忱w維會(huì)在腸道內(nèi)吸收大量水分，同時(shí)會(huì)使大便變得濕潤(rùn)柔軟。因此，在腸道蠕動(dòng)時(shí)受到膳食纖維的刺激，使其具有很強(qiáng)的便意感。

　　2、建議每天適量補(bǔ)充，膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)加速新陳代謝，及時(shí)將毒素從消化道代謝出去。因此，膳食纖維有助于排便。如果吃得太多，腸道蠕動(dòng)的頻率肯定會(huì)加快，會(huì)影響其他微量元素和礦物質(zhì)的吸收。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時(shí)，可以搭配益生元類，幫助促進(jìn)有益菌的繁殖和生長(zhǎng)，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。