山藥不是粗纖維食物

　　1、粗纖維食物的定義標(biāo)準(zhǔn)是百克2克的粗纖維含量，山藥的粗纖維含量是百克里面1.4克。所以說山藥不是粗纖維食物，但是吃山藥的好處多多，也可以補(bǔ)充粗纖維。山藥里面的多糖物質(zhì)更是對健康有益。

　　2、山藥熱量少，脂肪含量很低，營養(yǎng)成分多，粗纖維豐富，很容易增加人的飽腹感。山藥是一種纖維素含量很高的食物，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。適當(dāng)食用山藥，可以調(diào)節(jié)人的消化系統(tǒng)，防止皮下脂肪堆積導(dǎo)致的肥胖。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時(shí)，可以搭配益生元類，幫助促進(jìn)有益菌的繁殖和生長，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。