粗纖維高的食物很難消化

　　1、粗纖維含量高的食物是很難消化的，因?yàn)榇掷w維本身就是不能被消化吸收的食物殘?jiān)�，而且里面還有部分的纖維素和木質(zhì)素。也就是我們?nèi)庋劭梢?jiàn)的蔬菜中的纖維，比如韭菜，芹菜，春筍，茄子，豆角這些都是粗纖維高的蔬菜。

　　2、包括豆類(lèi)，薯類(lèi)，全麥，五谷雜糧，魔芋，勁勁道道的食材，都是粗纖維含量高的食物。如果是一次大量進(jìn)食，吃多了也會(huì)有脹氣腹脹很難消化，而且如果是有胃炎腸炎的朋友，這些不建議多吃，容易誘發(fā)腸胃不適。

　　補(bǔ)充膳食纖維日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，谷物，藻類(lèi)，菌菇類(lèi)等。也可以用水溶性膳食纖維--水蘇糖來(lái)給腸道內(nèi)有益菌提供食糧，促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來(lái)一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。