小白菜里面有膳食纖維，但是小白菜不是粗纖維蔬菜

　　1、小白菜里面是有豐富的膳食纖維，吃小白菜幫助排便促進(jìn)腸胃蠕動代謝。但是小白菜的百克里面膳食纖維是1.1克，不符合百克2克的粗纖維蔬菜的標(biāo)準(zhǔn)。

　　2、小白菜里面的粗纖維進(jìn)入體內(nèi)可以與脂肪等結(jié)合，促進(jìn)膽固醇等的排出，保護(hù)血管彈性。同樣的幫助促進(jìn)大腸的蠕動，減少食物代謝后的垃圾代謝物在大腸內(nèi)的停留，促進(jìn)毒素和垃圾等的排出。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。