依據產品上門的標注和禁忌，正常來講，備孕和懷孕期間都可以吃膳食纖維粉

　　1、如果是缺少膳食纖維，不僅可以通過膳食纖維粉等產品來補充。更安全的是從日常的食材中攝入，比如多吃水果蔬菜，豆類，五谷雜糧，菌藻類等等。

　　2、備孕期間全面攝入營養，不挑食偏食，也可以不依賴外在的產品來補充膳食纖維。比如芹菜韭菜海帶這些有食物殘渣多的，銀耳木耳，蘑菇，綠色葉子菜，全麥食品等等，都可以攝入膳食纖維粗纖維來幫助腸胃消化的。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。