白菜的粗纖維非常多

　　1、白菜不管葉子粗纖維多，白菜幫子的粗纖維更多，千萬要一起吃。白菜豐富的粗纖維是可以促進腸道蠕動，對軟化大便改善便秘也是非常不錯的。

　　2、白菜富含膳食纖維，有幫助消化，還有潤腸通便的好處，別看白菜便宜，營養(yǎng)價值高。在冬季一定要多吃大白菜，水分大維生素含量高，特別是維生素C，對美容養(yǎng)顏也非常不錯的。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。