益生菌不宜長期口服，腸道本身可以建立正常菌群，長期口服容易使腸道產生依賴性

　　1、如果是酸奶或者發酵食物或者奶制品里面有益生菌，可以每天食用，因為里面的添加量不是很大。健康人不需要長期補充益生菌制劑，益生菌可以通過我們每天攝入的食材在我們體內自然產生，保證日常營養攝入。食用藥用益生菌，應在服用適應癥后才推薦，而不是作為日常保健的長期補充益生菌。

　　2、很多食物經過消化、分解、發酵后可以產生大量的益生菌。可以吃一些發酵食品，如酸菜、泡菜、醬油等。并且每天補充富含膳食纖維的食物。日常腸道保養可以補充酸奶或者益生元，而水蘇糖很好，可以為體內的益生菌補充食物，促進益生菌的生長繁殖。

　　保持腸道內菌群平衡，可以補充益生菌類產品，也可以食用益生元中表現不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。