沒有害處

　　1、益生菌和膳食纖維都是針對腸道內環境的產品，益生菌是可以直接補充一定量的活菌到達腸道內起效。膳食纖維是通過對腸道內益生菌的喂養，來幫助促進益生菌的生長和繁殖。也就是說一個是直接補充數量，一個是促進它的生長，兩種一起吃也不會有沖突。

　　2、益生菌和膳食纖維一起吃的禁忌就是水溫的控制，益生菌是不能超過40度的水溫沖泡的，膳食纖維是可以高溫，并且益生菌服用可以放在飯后。膳食纖維飯前可以增加飽腹感，飯后可以幫助消化，根據個體不同的需求來選擇食用時間。

　　為了保持腸道內菌群的平衡，就要適當增加益生菌和膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。