可以吃

　　1、還是要先了解長痘的原因，比如是內(nèi)火大，或者飲食不當導(dǎo)致的，也有是青春期身體激素水平導(dǎo)致的。如果是長期便秘或者排便不暢，體內(nèi)毒素和腸火旺。

　　2、膳食纖維是可以到達腸道內(nèi)，吸收水分膨脹，推動腸道蠕動協(xié)助腸胃消化的同時，也會讓腸道內(nèi)的辣椒毒素等推送加快。就像我們經(jīng)常說的，腸道內(nèi)清澈如水，皮膚也會光滑如剝了殼的雞蛋。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。