不建議大量吃或者長期吃膳食纖維

　　1、膳食纖維本身含有人體難以消化的纖維素。胃腸蠕動慢的話，也會導致食欲不振，腸道阻塞或者腹脹腹痛。根據每個人胃腸耐受力的不同，吃多了是不可能促進消化的。所以，還是適當補充比較好。

　　2、膳食纖維過多對健康不利，比如膳食纖維會阻礙身體吸收其他的物質，脂肪，蛋白質，無機鹽，多種微量元素的吸收都會受到阻礙。吸收其他營養不足，也會對骨骼，心臟，免疫等有所不利影響。

　　膳食纖維還有一個幫助腸道內有益菌群生長的好處，大家不要忘了，表現優秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，奘靈水蘇糖，就是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。