適量吃不會(huì)胖，不要過量

　　1、膳食纖維無論是可溶的還是不可溶的，幾乎不含能量或能量值非常低。膳食纖維粉可以在飯前吃，產(chǎn)生飽腹感，減少飯量。要知道膳食纖維是腸道內(nèi)菌群的食物，被發(fā)酵分解利用后，會(huì)增加腸道對其他的營養(yǎng)物質(zhì)或熱量的吸收，也有人反饋吃膳食纖維后人變胖了。

　　2、膳食纖維普遍存在于植物中，膳食纖維本身不會(huì)被腸道吸收利用。正常量攝入后，還可以減緩食物從胃到腸的速度，還可以吸收膨脹幫助產(chǎn)生飽腹感，減少其他主食的攝入。

　　日常食用膳食纖維的同時(shí)，可以搭配益生元類，幫助促進(jìn)有益菌的繁殖和生長，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內(nèi)益生菌的口糧。奘靈水蘇糖每一克都體現(xiàn)了品質(zhì)和珍貴。誠信經(jīng)營十二年，歡迎關(guān)注奘靈水蘇糖，為您的高品質(zhì)生活注入新活力。