先確定便秘類型，器質(zhì)性和功能性問題解決方法不同

　　1、膳食纖維到達(dá)體內(nèi)可以吸收體內(nèi)的水分，迅速膨脹。如果沒有大量的水或足夠的胃腸動(dòng)力推動(dòng)，也可能導(dǎo)致便秘或腹脹。當(dāng)粗纖維食物到達(dá)腸道時(shí)，它像一個(gè)膨脹的草球一樣滾動(dòng)，如果吃多了，也可能會(huì)引起腸梗阻。

　　2、吃了大量的膳食纖維也可能是梗阻越來越嚴(yán)重，導(dǎo)致腹部脹氣，排便更加困難。所以，建議先明確自己便秘的原因，對(duì)便秘的治療更有幫助。每天幫助排便的蔬菜，根莖類蔬菜或者豆芽都很好。綠豆芽和黃豆芽都富含膳食纖維。它不會(huì)被我們的身體吸收，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增加大便濕度。

　　排便不好的朋友，日常可以服用膳食纖維搭配低聚糖來幫助促進(jìn)益生菌的繁殖和生長(zhǎng)，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內(nèi)益生菌的口糧。奘靈水蘇糖每一克都體現(xiàn)了品質(zhì)和珍貴。誠(chéng)信經(jīng)營(yíng)十二年，歡迎關(guān)注奘靈水蘇糖，為您的高品質(zhì)生活注入新活力。