幾乎所有的水果都富含膳食纖維

　　1、水果都含有膳食纖維，只是不同種類的水果含量多少不同。比如能幫助通便又不上火的水果，番石榴，香蕉，鴨梨，桃子，蘋果，西瓜，哈密瓜，獼猴桃等等。特別是不溶性纖維還可以吸收腸道中的水分，幫助軟化糞便，促進其排泄。

　　2、柑橘類的水果也有豐富的膳食纖維，日常幫助排便的蔬菜類，根莖類蔬菜，或者是豆芽都非常不錯。綠豆芽和黃豆芽都富含膳食纖維。不會被我們的身體吸收，也不會產生能量。可以促進胃腸蠕動，幫助其他營養物質的吸收利用。

　　益生元類，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內益生菌的口糧。奘靈水蘇糖每一克都體現了品質和珍貴。誠信經營十一年，歡迎關注奘靈水蘇糖，為您的高品質生活注入新活力。