有過(guò)便秘的朋友都會(huì)不堪回首在廁所的那一段難熬時(shí)光，有時(shí)蹲了半天一點(diǎn)動(dòng)靜沒(méi)有，腿都麻了腳都酸了，也是顆粒不收。如果想圖快，吃點(diǎn)瀉藥吧，當(dāng)時(shí)拉的挺快，可是后續(xù)不吃自己很難排便。還是建議大家從安全角度出發(fā)，溫和的解決便秘困擾。今天我們就來(lái)分享益生菌和膳食纖維哪個(gè)調(diào)理便秘好?

　　便秘的原因有很多種，個(gè)體的差異也不同，先要找到自身便秘的原因才能對(duì)癥選對(duì)產(chǎn)品。有的是器質(zhì)方面的問(wèn)題，比如腸胃炎導(dǎo)致的。也有是功能性問(wèn)題，比如功能紊亂導(dǎo)致。還有就是飲食不當(dāng)，久坐不運(yùn)動(dòng)及腸道內(nèi)菌群失衡等原因。選擇哪種產(chǎn)品調(diào)理之前，咱們還是先來(lái)看看成分原理和作用機(jī)理。

　　不管是哪一種便秘的情況，服用膳食纖維都是對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有益的。咱們?nèi)粘５氖巢闹校�粗糧中，燕麥片，全麥面包，紅豆綠豆等豆類，土豆，地瓜，橙子，蘋果，芝麻，腰果，這些食材里面都會(huì)有膳食纖維的身影。可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)減少大便干燥，也同時(shí)把腸內(nèi)毒素順帶排出。

　　益生菌和膳食纖維哪個(gè)調(diào)理便秘好?益生菌就是咱們腸道內(nèi)菌群的有益一方，每天食用足量的活性益生菌，有助于平衡腸道內(nèi)環(huán)境，大量的有益菌群也會(huì)增加大便的濕度和保水性，讓腸道蠕動(dòng)加快，促進(jìn)大便的排出。所以，這兩種產(chǎn)品對(duì)便秘的朋友都是非常有益的。如果存在便秘，可以吃益生菌同時(shí)搭配膳食纖維，幫助快速排便。有便秘排便不暢咱們也可以日常喝酸奶，補(bǔ)充益生菌或者早晚來(lái)點(diǎn)奘靈水蘇糖都很不錯(cuò)，都是給體內(nèi)有益菌群補(bǔ)充能量的，為美好生活注入新活力。