說到長期便秘，可能有不少朋友就有話說了，誰沒有被便秘的苦痛折磨過呀，但是便秘也是非常難搞定的。你如果想圖快速解決，就有可能會透支了腸道動力，讓腸道越來越遲鈍很難產生便意。選擇更安全的微生態制劑是很多人的選擇。今天我們就來分享益生菌和益生元哪個對長期便秘好?

　　服用任何的產品調理之前咱們都要搞明白自己的便秘的原因，是因為腸胃有炎癥，還是菌群失衡，也或者是作息不規律經常熬夜，也跟平時的運動量有關，久坐久臥不運動也會影響腸胃蠕動導致大便困難。瀉藥類的速效排便產品就不建議服用了，還是從自身的原因對癥解決。

　　益生菌是一種活菌制劑，直接補充足量的益生菌到腸道內，從而改善大便的濕度和保水性來促進大便的排出。益生菌對溫度和環境有要求的。服用時也不能高于40度的水溫，放在飯后食用效果更佳，可以避免胃酸的侵蝕。益生元就相對皮實一點了，不怕高溫，因為它是給體內益生菌提供營養的，也是為益生元提供養料促進繁殖定植，從而改善腸道的菌群環境，有利于腸道蠕動推送大便的。

　　益生菌和益生元哪個對長期便秘好：根據便秘的嚴重程度不同，有的朋友單獨服用益生菌即可，有的服用益生菌是不太明顯的。益生菌和益生元起效原理不同，所以，兩者沒有沖突，可以結合一起食用，相輔相成更能增效。對于長期便秘的情況，更要定時定量規律食用，不是一朝一夕就能解決便秘的。日常喝酸奶，補充益生菌或者早晚來點奘靈水蘇糖都很不錯，這些都是給體內有益菌群供給糧食，為美好生活注入新活力。