便秘怕的三種水果是：蘋果、香蕉和柚子。

　　1. 蘋果：蘋果富含纖維素，可以增加腸道蠕動，幫助消化和排便。它還含有果膠，可以吸收水分并軟化大便，預防便秘。

　　2. 香蕉：香蕉富含鉀和纖維素，可以促進腸道蠕動，幫助消化和排便。它還含有益生元，有助于維持腸道健康。

　　3. 柚子：柚子富含纖維素和水分，可以增加大便的體積并促進腸道蠕動，改善便秘情況。它還含有酸性物質，可以刺激腸道蠕動，促進消化。

　　這三種水果是對抗便秘非常有幫助的。