成人腸胃不好容易拉肚子需要注意以下幾點來調(diào)理：

　　1. 飲食調(diào)整：避免油膩、辛辣、生冷、刺激性食物，如油炸食品、辛辣調(diào)料、生冷食物等。多食用易消化、富含纖維素的食物，如煮熟的蔬菜、水果、粗糧等，有助于促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘和腹瀉。

　　2. 少量多餐：每餐食量不宜過大，宜分成多次進食，保證進食間隔時間適當，避免暴飲暴食。

　　3. 飲食規(guī)律：保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，固定的進食時間和睡眠時間有助于維持腸胃正常運作。

　　4. 飲食衛(wèi)生：避免食用過期食品、生冷食物以及不潔凈的食物，保持飯菜的衛(wèi)生，避免食物中毒。

　　5. 注意壓力和情緒：情緒緊張和長期壓力會對腸胃造成負面影響，保持良好的心理狀態(tài)，避免過度焦慮和緊張。

　　6. 適量運動：進行適量的體育鍛煉，有助于促進腸胃蠕動，增強腸道功能。

　　7. 規(guī)律生活：保持充足的睡眠，不熬夜，遵循生物鐘的規(guī)律，有助于維持腸胃健康。

　　如果以上調(diào)理措施仍然沒有改善，建議及時就醫(yī)咨詢，尋求專業(yè)醫(yī)生的建議。