老人適合喝牛奶或豆奶。牛奶富含蛋白質、鈣質、維生素和礦物質，有助于維持骨骼健康和促進肌膚彈性。豆奶也是一種良好的替代品，它含有豐富的植物蛋白質和植物纖維，對降低膽固醇和改善腸道健康有益。但老人在選擇奶粉時應該避免添加糖分過多的產品，并根據自身身體狀況選擇低脂或全脂奶粉。咨詢醫生或營養師的建議，以選擇適合自己的奶粉。