尿酸高的人在選擇運動時需要避免過度運動或引起關節壓力過大的運動，以下是三種不宜選擇的運動：

　　1. 高強度運動：例如長跑、籃球、足球等高強度的有氧運動，會加重關節負擔，使關節受到更大的沖擊和壓力，加劇尿酸高的癥狀。

　　2. 高沖擊運動：例如跳躍運動、激烈的有氧健身操等，由于運動沖擊和節奏快，關節會受到更大的壓力，容易導致關節痛和炎癥，加重尿酸高的癥狀。

　　3. 長時間負重運動：如舉重、負重深蹲等，這些運動會對關節和骨骼施加巨大的壓力，容易引起關節疼痛和炎癥，對尿酸高的患者不利。

　　對于尿酸高的人來說，適合選擇低沖擊、低壓力的運動，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。這些運動可以增加代謝、加強血液循環，有助于排出體內的尿酸，減輕癥狀。每個人的體質和病情都有差異，在醫生或專業人士的指導下進行適當的運動。