便秘怕三種水果蔬菜包括：

　　1. 香蕉：香蕉是一種容易引起便秘的水果，因為它含有較高的纖維和淀粉。雖然纖維有助于促進腸道運動，但如果攝入過多，容易阻塞腸道，導致便秘。

　　2. 甘薯：甘薯中富含的淀粉和纖維，對于一些人而言可能會引起便秘。尤其是紅薯，其纖維含量更高，容易阻塞腸道。

　　3. 白菜：白菜含有較少的纖維，而較多的水分，因此容易引起便秘。白菜還有收斂作用，可能會減慢腸道蠕動，導致便秘。

　　雖然這些水果蔬菜可能會對一些人造成便秘，但對于其他人來說，它們可能具有通便的作用。每個人的身體狀況和反應是不同的，所以并不是所有人都會對這些食物產生相同的效果。如果您經常遭受便秘困擾，建議咨詢醫生或營養師，以便得到個性化的建議。