早飯選以清淡易消化的食物為主，以下是一些養胃好消化的早餐建議：

　　1. 稀飯或粥：這是一種很容易消化的食物，對胃部負擔較小。可以加入一些小米、紅豆或綠豆來增加營養。

　　2. 面食類：例如稀飯、面條、饅頭等，以軟硬適中的面團為宜。可以搭配一些易消化的湯類。

　　3. 雞蛋：蛋類是優質蛋白質的來源，易于消化吸收。可以煮成軟黃的水煮蛋、半熟蛋或蒸蛋。

　　4. 蔬菜湯：選擇一些蔬菜煮湯，如西紅柿、胡蘿卜、南瓜等，富含纖維素和維生素，有助于消化和營養吸收。

　　5. 果汁或果泥：新鮮水果榨汁或打成果泥，提供豐富的維生素和纖維，利于胃腸道的消化。

　　6. 面包或餅干：選擇低糖低脂的全麥面包或餅干，搭配一些低脂奶或豆漿，有助于提供能量和營養。

　　避免油膩、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、濃茶等刺激性飲品，對胃部更加溫和，有助于胃腸道的健康。不同人的胃體質不同，根據個人口味和需求，選擇適合自己的早餐食物。如果有特殊情況或需要，咨詢醫生或營養師的建議。