產后便秘是許多婦女經歷的常見問題，增加膳食纖維攝入量是緩解便秘的一種方法。以下是一些可以幫助產后便秘的蔬菜：

　　1.菠菜：菠菜富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動并增加大便的體積。

　　2.胡蘿卜：胡蘿卜富含纖維和胡蘿卜素，有助于促進腸道蠕動和增加排便的頻率。

　　3.豆類：豆類如扁豆、綠豆、黑豆等富含纖維，具有良好的通便效果。

　　4.番茄：番茄含有豐富的纖維和水分，有助于軟化大便，緩解便秘。

　　5.芹菜：芹菜是一種高纖維蔬菜，有助于促進腸道蠕動和增加排便頻率。

　　6.南瓜：南瓜富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動并軟化大便。

　　增加整體膳食纖維攝入量并保持充足的水分攝入也是緩解產后便秘的重要因素。如果問題持續存在或有其他不適癥狀出現，請咨詢醫生以獲取專業建議。