腸胃不好的人可以選擇一些容易消化的食物，如：

　　1. 清淡的粥：如稀飯、清粥，可以加入少許蔬菜或魚肉調味。

　　2. 蒸或煮的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、菠菜等，可以保留蔬菜的營養成分。

　　3. 排骨湯：含有豐富的膠原蛋白，有助于腸胃消化。

　　4. 雞胸肉或魚肉：選擇去皮無油的肉類，可以蒸或煮熟后食用。

　　5. 面食：如面條、饅頭、餃子等，宜選擇軟嫩易咀嚼的面食。

　　6. 水果：如香蕉、蘋果、梨等，可以選擇容易消化的水果食用。

　　腸胃不好的人應避免油膩、辛辣、刺激性食物，盡量選擇清淡、易消化的食物。飲食要規律，細嚼慢咽，避免暴飲暴食，保持良好的飲食習慣。如果癥狀嚴重，建議及時就醫咨詢專業醫師。