運動是緩解焦慮癥的一種有效方法，以下是一些可以緩解焦慮癥的運動：

　　1. 快步走：快速走路可以促進血液循環和呼吸，釋放身體中的緊張和焦慮感。

　　2. 游泳：游泳是一種全身運動，可以幫助放松身體和心理，減輕焦慮和緊張感。

　　3. 瑜伽：瑜伽結合了深呼吸和身體伸展，可以幫助平靜思緒和放松身心。

　　4. 跑步：跑步釋放身體內的壓力和緊張感，同時也能刺激身體產生快樂激素，提升心情。

　　5. 舞蹈：跳舞可以放松身體和釋放壓力，同時也能提升心情和減輕焦慮感。

　　6. 壁球：打壁球可以幫助集中注意力和釋放緊張感，同時也是一種良好的心臟和心肺鍛煉。

　　7. 健身訓練：進行力量訓練和有氧運動可以幫助釋放身體內的緊張感，同時提升自信和積極情緒。

　　選擇適合自己的運動方式，堅持鍛煉可以幫助緩解焦慮癥，提高心理和身體的健康狀況。請在進行任何新的運動前，建議咨詢醫生或專業人士的意見。