以下是一些對胃有益的蔬菜和水果：

　　1. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素C，可以促進胃黏膜的修復和保護。

　　2. 番茄：番茄中含有豐富的維生素C和纖維素，有助于消化和降低胃的酸度。

　　3. 蘋果：蘋果中富含果膠，可以增加胃黏膜的黏液分泌，保護胃壁。

　　4. 西蘭花：西蘭花中含有豐富的維生素C和纖維素，具有抗潰瘍作用，有助于修復胃黏膜。

　　5. 菠菜：菠菜中含有大量的維生素A、C和纖維素，可以刺激消化液的分泌，促進胃腸蠕動。

　　6. 梨：梨中含有豐富的果膠，有助于改善胃腸道的消化吸收功能。

　　7. 檸檬：檸檬中富含維生素C和果酸，可以促進胃液分泌，增加胃酸的溶解力。

　　8. 花椰菜：花椰菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C，可以增加胃黏膜的保護層。

　　每個人的胃部情況不同，對于某些人來說，某些蔬菜和水果可能會導致胃不適或過敏反應。在選擇食用時，根據自己的身體情況和醫生的建議來確定最適合的蔬菜和水果。