腸道不好的人可以選擇以下水果和蔬菜：

　　1. 蘋果：富含膳食纖維和果膠，有助于促進腸道蠕動，幫助排便。

　　2. 藍莓：含有豐富的抗氧化物和纖維，有助于改善消化系統的健康。

　　3. 西瓜：水分含量高，有助于保持腸道濕潤，并促進排便。

　　4. 菠菜：富含膳食纖維和維生素C，有助于預防便秘和改善腸道功能。

　　5. 紅薯：富含膳食纖維和維生素A，有助于增加腸道菌群多樣性和改善消化。

　　6. 黃瓜：水分含量高，能夠促進腸道蠕動，有助于排除體內廢物。

　　7. 茄子：含有豐富的纖維和水分，有助于增加腸道蠕動和排便。

　　8. 菠蘿：含有蛋白酶，有助于消化蛋白質，幫助腸道健康。

　　以上水果和蔬菜富含纖維和水分，可以促進腸道蠕動，改善消化系統健康，適合腸道不好的人食用。但每個人的身體狀況不同，建議在飲食選擇上根據個人情況咨詢專業醫生或營養師的建議。