三高人群包括高血壓、高血脂和高血糖患者。對于這些人群來說，選擇一些富含纖維和水分的水果有助于緩解便秘問題。

　　以下是適合三高人群的水果：

　　1. 蘋果：富含水分和纖維，可以幫助促進腸道蠕動，從而緩解便秘。

　　2. 香蕉：含有大量的鉀和纖維，有助于調節腸道功能和增加排便頻率。

　　3. 橙子：富含維生素C和纖維，可以促進腸道蠕動，改善排便問題。

　　4. 藍莓：富含抗氧化物和纖維，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　5. 西瓜：由于其高水分含量，可以增加體內水分，有助于軟化糞便，減少便秘問題。

　　6. 獼猴桃：含有豐富的纖維和維生素C，可以幫助促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。

　　在選擇水果時，三高人群還應注意避免攝入過多的糖分。如果患有高血糖，應根據醫生的建議選擇低糖水果。在每天的飲食中均衡攝入各類水果，以獲得更多的營養和纖維。