以下是一些易于排便的蔬菜建議：

　　1. 綠葉蔬菜：像菠菜、羽衣甘藍、芥蘭等綠葉蔬菜富含纖維和水分，有助于軟化糞便。

　　2. 西蘭花：西蘭花富含膳食纖維和維生素C，可以促進腸道蠕動和排便。

　　3. 胡蘿卜：胡蘿卜富含纖維和胡蘿卜素，有助于增加糞便體積，促進排便。

　　4. 菜花：菜花含有豐富的纖維，有助于增加腸道內的水分和運動，使糞便更容易排出。

　　5. 白蘿卜：白蘿卜含有較高含量的纖維和水分，能夠促進腸道蠕動，加速排便過程。

　　6. 黃瓜：黃瓜富含水分和纖維，可以增加腸道內的水分和運動，幫助排便。

　　7. 蘆筍：蘆筍含有豐富的纖維和水分，可促進腸道蠕動，有助于消化和排便。

　　8. 蕃茄：蕃茄含有纖維和水分，有助于增加腸道內的水分和運動，促進排便。

　　除了飲食外，還應保持飲水充足、定時排便、適度運動等良好的生活習慣，以促進正常排便。如果長期存在排便問題，建議咨詢醫生進行進一步評估和治療。