青少年脾胃不好和便秘可以通過以下方法進(jìn)行調(diào)理：

　　1. 飲食調(diào)整：注意飲食的均衡，增加蔬菜、水果和纖維質(zhì)的攝入量，避免過多的油膩食物和垃圾食品。可以選擇一些有助于消化和排便的食物，如粗糧、綠葉蔬菜、豆類等。

　　2. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食和夜宵。咀嚼食物充分，細(xì)嚼慢咽，以減輕消化負(fù)擔(dān)。

　　3. 多喝水：每天喝足夠的水，有助于潤滑腸道，促進(jìn)排便。每天應(yīng)該喝8-10杯水。

　　4. 鍛煉身體：適量增加體育鍛煉，有助于增強(qiáng)腹部肌肉力量，促進(jìn)消化和排便。可選擇適合自己的運(yùn)動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。

　　5. 建立規(guī)律的排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天在相同的時(shí)間段堅(jiān)持上廁所，創(chuàng)造一個(gè)舒適的排便環(huán)境。

　　6. 調(diào)整情緒：情緒緊張和焦慮也會影響脾胃功能，因此要學(xué)會放松自己，保持愉快的心情。

　　如果上述方法無效，建議就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可能會進(jìn)行相關(guān)檢查，并給出針對性的調(diào)理方案。