腸胃不好的人可以進(jìn)行以下調(diào)理：

　　1. 吃小而頻繁的餐食：將三餐分成五到六餐，每餐食量適量，以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)。

　　2. 避免辛辣食物：辛辣食物可能會(huì)刺激胃酸分泌，影響胃腸的正常消化功能。避免食用辣椒、花椒等辛辣調(diào)料。

　　3. 飲食清淡：選擇易消化的食物，如米飯、面條、白肉、蔬菜等，避免油膩和油炸食品。

　　4. 注意飲食衛(wèi)生：避免生食和未煮熟的海鮮、肉類等，確保食物煮熟煮透，以防止細(xì)菌感染。

　　5. 均衡飲食：保持膳食營(yíng)養(yǎng)的均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，以促進(jìn)腸胃的正常功能。

　　6. 飲食習(xí)慣：盡量避免熬夜和不規(guī)律的飲食時(shí)間，保持有規(guī)律的飲食習(xí)慣，有助于促進(jìn)腸胃健康。

　　7. 適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快食物的消化吸收，改善腸胃不適癥狀。

　　8. 注意休息：保持良好的生活作息，充足的睡眠可以緩解壓力，提高腸胃的耐受性。

　　對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，每個(gè)人的體質(zhì)和癥狀可能不同，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)，制定適合自己的飲食方案。