這種情況可能是由不良的飲食習慣或消化系統問題引起的。建議增加膳食纖維攝入，多喝水和適量運動，避免食用高脂肪、高糖分和加工食品�？梢試L試使用輕瀉劑或草藥以改善便秘癥狀。如果癥狀持續或加重，請咨詢醫生以確定原因并尋求治療建議。