更年期女性喝什么牛奶最合適取決于個人身體狀況和需求。以下是一些常見的牛奶類型和它們的優點：

　　1. 脫脂牛奶：低脂肪含量，適合控制體重和膽固醇；

　　2. 半脫脂牛奶：脂肪含量適中，可提供足夠的營養；

　　3. 全脂牛奶：高脂肪含量，可為身體提供更多的能量；

　　4. 酸奶：含有益生菌，可維持腸道健康；

　　5. 豆奶：適合素食者和乳糖不耐受者，含有植物蛋白和鈣。

　　建議更年期女性選擇低脂或脫脂牛奶，并根據個人需要選擇添加營養素或益生菌的品種。注意飲用牛奶的量不宜過多，一般建議每天不超過500毫升。